Nukilan Hati Seorang Wanita

Thursday, June 11, 2015

Pre-Natal Exercise

Antara azam untuk pregnancy kali ini adalah tu keep fit. Yes...keep fit bukan bermakna diet x tentu arah and excessive exercise. Tapi melakukan aktiviti riadah dan senaman yang bersesuaian untuk ibu-ibu mengandung.

Senaman sebenarnya boleh memberi keajaiban terhadap bakal2 mummy. Selain dari membantu menstabilkan mood (yelah..waktu pregnant ni kan selalu mood swing), membantu mendapatkan tidur yang lena dan mengurangkan sakit belakang, ia turut mengelakkan gestational diabetes (kencing manis sewaktu hamil) dan preeclampsia (keadaan di mana ibu2 mengalami sudden high blood pressure yang boleh menyebabkan koma). Senaman juga menguatkan otot2 ibu dan membuatkannya lebih elastic yang mana membantu mengekalkan kembali bentuk asal tubuh selepas melahirkan...(part ni yang best..). Pendek kata, senaman memang memberikan banyak manfaat seperti yang disarankan oleh American College of Obstetricians & Gynecologist, 'seorang wanita mengandung digalakkan melakukan senaman at least 30minit sehari, 2-3 kali seminggu.

Kat bawah ni, saya nak menyarankan beberapa kaedah senaman simple yang boleh dipraktikkan oleh mummy2 to be. Tapi, bersederhanalah dalam melakukannya kerana ada yang x sesuai dilakukan di hujung-hujung kehamilan. Dan, sila consult dengan doktor O&G anda sebelum mencubanya ye...

Berjalan: Antara senaman kardiovaskular yang terbaik untuk ibu-ibu mengandung. Berjalan makes you fit tanpa mencederakan bahagian2 tubuh. Senang dilakukan...di mana sahaja..dan x memerlukan sebarang equipment. Yang penting hanya ada sepasang kasut yang sesuai.

Berenang: Pakar-pakar kesihatan dan kecergasan mengesahkan berenang adalah selamat untuk pregnant mummies. Berenang akan membantu menggerakkan otot2 utama tubuh (kaki dan lengan), memberi manfaat kepada otot kardiovaskular dan memberikan perasaan yang 'ringan' terhadap beban perut yang ditanggung ibu-ibu.

Low-impact Aerobics: Senaman aerobic menguatkan jantung dan membentuk tubuh badan yang menarik. Lagi2 kalau mummy2 join kelas aerobic yang khusus untuk wanita mengandung..lagi best...Selain ada trainer yang memberikan guide yang betul terhadap gerakan2 yang tidak mencederakan bayi dalam kandungan, mummy2 boleh bersosial dengan mummy2 yang lain.

Menari: Menari boleh dilakukan menggunakan lagu2 favourate u alls dan boleh juga dilakukan dengan selesa dalam rumah dan bilik tidur sekalipun. Tapi elakkan la gerakan2 berbahaya seperti meniarap, melompat dan berguling2.

Yoga: Yoga membina membina otot2 tubuh dan mengekalkan flexibility tubuh. Tapi kalau boleh jangan lakukan high-impact yoga kerana dikhuatiri memudaratkan bayi dalam kandungan. Selang seli kan aktiviti yoga dengan berjalan ataupun berenang.

Stretching: Stretching sangat berkesan untuk melenturkan tubuh, merehatkan dan mengelakkan ketegangan otot. Tambahkan sedikit gerakan stretching di dalam setiap aktiviti workout untuk effect yang lebih berkesan.

Weight training: Kalau weight training memang dah jadi rutin harian anda, jangan berhenti..teruskan saja. Cuma ubah sikit teknik nya supaya menjadi lebih perlahan dan terkawal. So nanti kalau dah lepas bersalin xdelah kena start from A-Z untuk turunkan berat badan...:-)

Wednesday, June 10, 2015

ANOTHER KHALIFAH WAITING TO ARRIVE

Assalamualaikum....

Anak itu anugerah Allah yang tidak ternilai...rezeki yang perlu diterima dengan penuh kesyukuran dan kegembiraan.

Alhamdulillah....rumahtangga yang dibina bersama suami tersayang sangat bahagia dengan kehadiran sepasang cahaya mata. Syukran Jazilan Ya Allah.....sesungguhnya Allah itu sebaik-baik perancang. Kami menerima sebuah lagi kejutan...

Allahuakbar....bukti sebuah kehamilan yang pasti.

Hakikatnya pregnancy kali ini sangat diselubungi tanda tanya. Period dah lewat hampir 2 minggu tapi bila buat upt test semuanya negative. Bukan sekali...4 kali. Bukan garis blur macam Zaheen dulu..tetapi sah hanya 1 line. Dari yang murah sampai yang mahal...semua gagal detect. Sampai consult di klinik, buat upt test di klinik...masih lagi negative. Even buat ultrascan pun x nampak apa-apa.

Tapi naluri seorang ibu memang sangat kuat. Selepas berzumba di hujung minggu, saya pergi sekali ke klinik yang berlainan tetapi result tetap sama. Doktor nasihatkan buat ujian darah untuk memastikan. Tapi keputusan ujian darah hanya boleh diperolehi lagi 2 hari. Balik ke rumah hati ini sudah x boleh sabar. Ku cuba lagi sekali menggunakan upt test yang memang dah dibeli untuk stanby di rumah...Akhirnya...terang lagi bersuluh...2 line itu jelas kelihatan. Mengalir air mata kesyukuran. Tak sabar nak tunggu malam nak bagi tau hubby.

2 hari kemudian, pergi lagi ke klinik untuk ambil keputusan ujian darah.

Seperti yang dijangka, saya positif mengandung. Walaupun kalau ikut perkiraan sendiri janin di dalam rahim dah berusia lebih kurang 5 minggu..tapi x pelah. Yang penting, di dalam itu sudah ada seorang lagi waris En. Zulkarnain.

Ultrasound yang pertama di capture oleh Dr. Azlina. Doktor yang aku loyal dari Safiyya sampai sekarang. Doktor yang sangat baik, mesra dan gentle.. Bagi yang tinggal di kawasan Balakong, Klinik Impian (by Dr. Azlina Sabri) is highly recommended. So, EDD (Expected Due Date) mentioned is 15/8/15. Cantik nya tarikh....Alhamdulillah.

Masuk 3 bulan, dah ada officially buku pink. Buku yang akan sentiasa menemani mama kemana saja.

Seperti yang diceritakan oleh mummy2 di luar sana...setiap kehamilan mempunyai kisah yang berbeza walaupun dikandung di dalam rahim yang sama.

Setelah berjaya mengharungi VBAC last 3 years, ku berdoa supaya kelahiran kali ini dipermudahkan. Bagi sesiapa yang tidak pernah membaca kisah VBAC yang kuharungi, boleh baca DI SINI

Saat nukilan ini ditulis kandungan ini telah memasuki trimester ke-3. Semoga semuanya berjalan lancar. Jika berkesempatan akan diceritakan apa rutin harian harian sepanjang trimester ini sebagai persediaan bersalin.

Tuesday, January 13, 2015

Persediaan Menjadi Suri Rumah

Dah berhabuk dan bersawang dah blog ini kerana tuannya sibuk dengan macam-macam urusan. Yang kerja dah pernah habis...final exam lagi...keluarga dan anak-anak lagi...

Sampai satu ketika, saya rasa sangat lelah dengan kehidupan seharian saya sendiri. Memang x dinafikan, ramai lagi wanita yang lebih sibuk dan berjaya mengharungi masa sukar itu. Tapi setiap insan x sama kudratnya. Telah saya cuba tapi saya membuat keputusan untuk me 'let go' sesuatu in order 'to gain' sesuatu.

Semestinya yang saya nak 'gain' adalah moment saya bersama keluarga yang dicintai. Memandangkan study ada lagi 1 semester, saya decide untuk let go kerjaya yang telah saya bina selama 4 tahun. Bukan saya tidak sayangkan kerjaya dan environment juga rakan2 di tempat kerja tapi saya sedar anak2 dan suami di rumah lebih memerlukan saya.

Suami sangat dedicated dalam kerjaya beliau. Satu perkara yang sangat saya kagumi terhadapnya. Tidak wajar saya menyuruhnya mengorbankan kerjayanya untuk keluarga sedangkan saya seorang ibu dan isteri masih lagi menghabiskan masa di pejabat dan events. Sangat selfish rasanya! Sedangkan tugas hakiki seorang suami adalah keluar mencari nafkah dan digalakkan si isteri untuk tinggal di rumah meguruskan rumah tangga. Kalau nak dicari dalil2 dan fiman Allah terhadap perkara ini...terlalu banyak.

Oleh itu, saya dapat rasakan masanya semakin hampir. Hampir setiap hari Safiyya kata "Mama knp asyik balik lambat, kakak rinduuuu mama". Sangat meruntun ayat ringkas itu. Terasa sentap hingga ke lubuk hati. Mana mungkin saya dapat bertahan mendengarnya setiap hari. Alasan "Mama kerja sayang....." seolah sudah tidak dapat diluah lagi.

Kerana kurang pendedahan dari rakan-rakan yang menjadi suri rumah, support dari blog-blog ibu yang bangga menjadi suri rumah menjadi rujukan saya. Saya copy paste beberapa tips yang diberikan:

Dari blog Khairunnisa Hamzahara. Dia kata:

1) Mulakan dengan niat
- Ingin mendidik dan mengasuh sendiri anak-anak, meluangkan sebanyak masa yang
boleh bersama keluarga

2) Kawal emosi
- Ikhlaskan hati kerana our life sudah dedicated to the family. Jangan marah anak2
kerana mengambil 'hak' rehat kita...jangan marah suami dengan mengungkit 'hak' gaji
kita. Kalau di office, kita punya masa sendiri, jadual itu kita yang tetapkan. Tapi kalau
dah jadi suri rumah, macam2 benda yang unexpected anak2 buat sehingga sikit sekali
masa untuk diri sendiri. Sabarlah dan jangan merungut.

3) Pengurusan Masa
- Masa harus diruskan dengan bijak. Kreatif dalam merancang aktiviti seharian
terutamanya bersama anak2. Kaji permainan menguji minda yang boleh dilakukan
bersama2 mereka. Jika tidak mesti terasa boring buat benda yang sama setiap hari.

4) Pendapatan
- Cuba cabar diri melakukan sebarang aktiviti atau perniagaan dari rumah yang boleh
menjana pendapatan. Sikit2 lama2 jadi bukit.

5) Outsourced
- Jangan paksa diri untuk melakukan semua kerja sampai sakit. Kalau ibu sakit, siapa
nak jaga semua ahli keluarga. Sekiranya berkemampuan, kerja2 rumah yang boleh
di'sub' keluar, boleh lah buat begitu. Contohnya, basuh toto/conforter/carpet di
laundry...menyental lantai lapur, lap kipas dan basuh tingkap dan grill tu boleh lah
bayar daily maid...dalam RM40 dalam 4 jam...

Ini pulak tips yang direct dari Noor Hazwani

1. Bincang dengan suami pasal kewangan keluarga sebab dia yang akan tanggung nanti

2. Inform keluarga dan keluarga mertua

3. Setelkan semua hutang kad kredit yang ada

4. Cancel semua kad kredit

5. Mansuhkan semua expenses bulanan yang tak diperlukan

6. Pastikan ada simpanan 2-3bulan gaji sebagai back up plan kalau nak buat side income

7. Mentality kena kuat especially kalau minat online shopping. No more online shopping beli barang mengarut-ngarut dan tak perlu.

8. Beli buku masakan sebagai panduan nak memasak hari-hari jika tak pandai masak. Takkan surirumah nak tapau lauk dari luar je kan?

9. Bersedia secara fizikal kerana jadi fulltime housewife sesungguhnya lagi memenatkan.

10. Jangan risau jika takut bosan bila di rumah. Percaya lah. 24jam akan terisi dengan kerenah Anak-anak.

11. Bersedia dengan suara-suara sumbang yang akan asyik dok mengata rugi belajar tinggi, jadi surirumah. Tinggalkan kerjaya, gaji tinggi.. bukan diorang yang tanggung pon. Jadi, abaikan.

12. Jangan lupa kawan-kawan. Nanti sunyi pulak takde org nak bercerita hal-hal dewasa. Asyik cerita Boboiboy, upin ipin dengan pororo je. hehe..

Persediaan bagi suami

1. Suami kena bersedia dari segi kewangan. Tak perlu mewah. Cukup makan, pakai, insurance, tempat tinggal, setel..

2. Suami kena faham rutin seorang surirumah. Sekali sekala bawaklah isteri berjalan jalan sebagai bonus bekerja 24 jam sehari. Takdela dia rasa terperap dalam rumah je.

3. Percaya dan yakin. Rezeki datang dari Allah. bukan dari manusia.

4. Sentiasa support isteri dan masih menolong buat kerja rumah.

Being a suri rumah is one of the fastest way to loose weight jugak! Yg ni i suke... :-)

InsyaAllah. Semuanya akan berjalan dengan lancar. Pastikan niat betul…Bagi yang masih ragu-ragu, bincang elok-elok,buat solat hajat, solat istikarah,mintak panduan. Kadang-kadang bila buat kira-kira, macam tak cukup je duit. Tapi setiap bulan, cukup je duit. Semua tu rezeki.

Friday, April 25, 2014

Traditional Thai Massage @ Thai Odyssey

Working as a MARCOM officer dalam education industry memang hectic. Lebih-lebih lagi time intake months. Tak berdaya rasa tulang-temulang ni nak bekerja 30 hari tanpa henti (termasuk Sabtu & Ahad ye puan-puan). Bila exhaustion itu reach to the max, saya mula rasa perlunya masa untuk draw back and take some rest. Kalau paksa diri, boleh jadi mereng rasanya. Fikir punya fikir apa yang nak saya buat untuk release the tense, tetiba terfikir best jugak kalau badan yang longlai ni diurut-urut...dah banyak urat berselirat minta dileraikan ni...

Terfikir nak pergi spa yang dekat-dekat rumah je..tapi terasa nak dapat urutan ala-ala Thai yang orang kata syok tu. Bukan kata spa biasa x best, cuma sometimes diorang urut sekadar melepaskan batuk di tangga, sapu2 minyak aromatherapy pastu picit-picit ala kadar.

So...I heading to The Mines (sebab itu je yang paling dekat) and went to THAI ODYSSEY - Traditional Thai Massage.

Disambut dengan decor ala-ala Thai...siap ada garden lagi, I terus masuk to gather all the information.

Reception dia pun kemas je....I rasa I customer 1st for that day kot sebab baru pukul 10.30am. Receptionist ni memang pure orang Thailang, "swadikapppp...."...sopan santun sangat. Dia pun explain pakej-pakej yang ada.

Tak sure sebenarnya nak yang mana. Ada Half Body Massage, Traditional Thai Massage, Aromatherapy Massage, Thai Herbal Therapy, Body Scrub, Ultimate Thai Odyssey & Foot Massage. Semua macam best je. Mula-mula nak try urutan tarik-tarik macam yang 1st tu. Macam rare je kan. Tapi dia kata, Traditional Thai Massage tu quite hard. So bile dia tau last I berurut adalah setahun yang lepas dia tak suggest I ambik yang tu sebab takut urat-urat semua terkejut. Thai Herbal Therapy tu pulak macam slow sangat, nanti tak hilang pulak penat. So, I opt for Aromatherapy Massage.

Sementara menunggu masseur mempersiapkan bilik dan kelengkapan, I duduk la menunggu di ruang tamu spa sambil memerhatikan decor yang sangat menyenangkan. Rasa tenang je dengan aroma ruang yang sangat rilex. Kan best kalau ruang tamu rumah I pun macam ni....:-)

Pastu terdapat juga bahan-bahan bacaan yang tersedia. Tak sangka Thai Odyssey is among Malaysia's Most Outstanding Retailer-Chains. Mmmmm...outstanding!

Rawatan dimulakan dengan mencuri kotoran di kaki dengan air suam dan garam mineral. Dia scrub perlahan-lahan untuk hilangkan segala daki dan sel-sel mati especially kat tumit. Yelah orang keje jalan-jalan, tumit pun dah naik kematu.

Okay...bermulalah urutan badan saya selama 1 1/2 jam....proses urutan tak boleh la tunjuk. Tapi masseur tu memang TERBAIK!! 10 bintang saya bagi. Definitely dia minah Thailand. Setiap sentuhan tangan dia memang rasa terkena urat-urat I yang tergeliat tu....Habis terpusing kaki, tangan dan kepala dia buat. But seriously, it is an AWESOME experience. Disudahi dengan segelas Chinese Tea, badan yang lemah rasa segar bugar kembali.

Pada yang nak rasai pengalaman yang I rasai ni, mai pakat-pakat datang The Mines. Untuk branch yang berhampiran dengan anda, boleh click HERE .

Pic ni xde kena meengena dengan Thai Odyssey tapi aktiviti selepas urutan aromatherapy. Memandangkan ada assignment yang belum disiapkan, I take this opportunity to take a rest and calm my mind by having a dessert and reading a biography of a most promising man in Malaysia, Syed Mokhtar Al-Bukhary. kalau dah habis buku ni nanti saya post book review di sini okay.....!!

Thursday, April 24, 2014

Big Bad Wolf - Book Heaven

BOOK HEAVEN for BOOK LOVERS!!!

That's what I can describe about Big Bad Wolf. Pengalaman pertama menjejakkan kaki ke pesta buku ni memang sangat mengujakan. Mungkin ramai yang kata saya jakun sebab over excited tapi dengan kekangan masa, saya sangat bangga dengan diri sendiri kerana berjaya juga meluangkan sedikit masa yang ade ke sini.

Actually story ni pun dah lapuk since event tu being held on 15-23 February yang lepas. Tapi for the sake of sharing, I still nak post my experience. Sudilah kiranya membaca ye...:-)

Pergi pun sorang-sorang sebab husband tak boleh teman. Tengok duit dalam wallet pun dalam bape hinggit je....xpe, pergi je tengok apa yang ada.

Bila masuk je...I was like...WOOOWWWW!!! This is what you call heaven. Syurga buku @ syurga ilmu. Besarnya kawasan....full of books! Just name it, fiction, motivation, biography, novel cintan-cintun, travel guide, cooking, self-motivation, decoration, parenthood, teenagers dan macam-macam lagi.

Sempat jugak singgah dan grab few books untuk si anak dara dan anak teruna di rumah tu. Memang crazy lah kat dalam tu. Buku harga RM1 pun ada..can you imagine?? Even bawak tak sampai RM50, still boleh bawak balik 10 buah buku....saya suka...saya suka!!

Dan, disebabkan story ni dah lapuk, recently Big Bad Wolf buat lagi sekali event ni di The Mines tapi mechanism dia lain sikit.

Haaaa...so, dia x jual individual books. We all kena beli kotak yang sesuai dan muat-muatkan semua buku yang kite nak beli dalam box tu. Terms & conditions apply adalah:

1) Selepas semua buku dimasukkan, kotak mesti boleh ditutup dengan rapi. Tak boleh nak sumbat selagi muat sampat terkoyak. Organizer akan ask you either to re-arrange the books or let go some of the books sekiranya memang x boleh muat.

2) Sila pilih kotak anda wisely sebab kotak yang dibeli is not exchangeable. Kalau terbeli kotak kecik at last ade banyak buku nak beli...rugilah...nanti balik kempunan pulak...

So.....I GOT MINE!!!

I beli kotak RM79.90 je...itu pun dah kemek-kemek kotak tu I kerjakan. What I can say is...cintailah buku...sangat rugi orang yang tidak appreciate bacaan ilmiah ini...

So now....waiting for the next round of event...See ya!!!

DFKL Casting Audition

Setiap orang punya minat tersendiri dan kita tidak berhak sama sekali mengejek, mentertawakan mahupun menafikan minat seseorang. Jika manusia diciptakan dengan kelainan dan keistimewaan masing-masing, begitu juga perkara yang diminati oleh setiap insan.

Macam saya sendiri......saya dikategorikan sebagai seseorang yang mempunyai minat yang sangat mendalam mengenai SENI. Tapi seni yang yang saya suka bukan lah seni lukis mahupun seni kaligrafi kerana saya sangat tidak mempunyai bakat ke arah lukisan. Saya menghargai hasil seni dalam bentuk lukisan tetapi saya tidak rasa mahu menceburkan diri dalam bidang tersebut. Saya secara jujurnya cenderung ke arah the other branches of ART which is film, drama and music.

Walaupun saya sangat minat tetapi tidak bermakna saya nak join industry tu 100%. Saya sudah ada kerjaya yang saya cintai. Cuma, saya selalu terfikir nak mendapatkan sedikit pengalaman bagaimana rasanya berada di tempat mereka. Mereka yang saya maksudkan anda boleh baca post saya lepas berkenaan Ayunya Selebriti Wanita Berhijab . TETAPI...bare in mind, saya bukan sama sekali mahu mencari populariti. Saya selesa menjadi diri saya sendiri.

So, recently saya encounter Drama Festival Kuala Lumpur yang dianjurkan oleh TV3. Macam-macam aktiviti yang diaorang buat such as bengkel pengarahan, penulisan skrip, pengolahan muzik tetapi yang paling saya keen sekali adalah ujibakat lakonan. (Okay...sila jangan gelakkan saya). Waktu itu, saya rasa, “Cool jugak kalau pergi dan mencuba.” Lepas isi form online, masih lagi rasa ragu-ragu sebenarnya. Tapi lepas dapat notification ni, hati terus kata..."JUST DO IT" (macam pernah dengar je)

Dapat tak dapat bukan isunya. Dengan keizinan suami, saya cabar diri saya untuk menghadiri ujibakat. Berbekalkan pengalaman ujibakat lakonan yang pernah saya hadiri sempena Pilih Kasih (RTM) musim pertama pada tahun 2008, saya pun pergi. Actually, kawan-kawan yang tahu niat saya semua tak percaya yang saya nekad untuk pergi. But...here I am!!!

Ramai kot orang yang datang...buka pukul 10pagi tapi waktu saya sampai pukul 11pagi dah ade 85 peserta menunggu.

Haaa...kat sinilah tempat audition nye.. Open space ok..Keliling orang boleh tengok.

Dapat tak dapat bukan big deal. Yang penting pengalaman audition sangat berharga. Bukan mudah untuk membawakan watak orang lain. Present it in loud and clear...dengan penuh rasa yakin. It is one of the way to build the confidence in you!

Friday, February 21, 2014

Ayunya selebriti wanita berhijab

Assalamualaikum.....

Entri kali ni adalah untuk memperlihatkan kepada anda betapa ayunya wajah selebriti yang berhijab. Mungkin ada yang kata, ada segelintir artis ni yang masih giat dalam inidustri walaupun memakai hijab. Tapi, think in th epositive way, mereka sedang berhijrah ke arah yang lebih baik..maka jangan lah dikritik terus-terusan tetapi terus memberi sokongan. Ada antara mereka ni memang telah berhijab sebelum menjadi selebriti tapi lebih ramai yang telah berhijrah dan berubah. Alhamdulillah....

First, kita tengok kategori PENYANYI: